365 Dicas Girly - Dica Nº 88

Olá Girlys!!

A caminhada é muitas vezes substimada como exercício físico, por ser fácil, prática, estar ao alcance de todos e não exigir muito esforço físico.

Mas é um exercício físico de eleição e muito importante para a manutenção da saúde.

Saúde física e também mental.

É que a sua prática está associada ao combate da ansiedade e depressão.

Contribui para uma melhor oxigenação do cérebro, pois é uma actividade aerobiótica.

Adoptar a prática regular da caminhada, começando com 15 minutos e aumentando progressivamente, ajuda a diminuir os níveis do mau colesterol (LDL responsável pelo risco de doenças cardiovasculares).

E simultaneamente aumenta os níveis do bom colesterol (HDL que reduz o armazento de gordura no interior das artérias e diminui o risco de doenças cardiovasculares)

A caminhada também está relacionada com a redução de incidência de hipertensão, diabetes, doenças coronárias, osteoporose e melhora a qualidade do sono.

Além disso, é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

Dica Girly:

Caminhar a passos rápidos ou caminhar sem interrupções, queima muito mais calorias que a caminhada a passo normal. Mas cada um tem os seus próprios limites físicos que não deve ultrapassar.

Andar é fácil, agradável, barato e faz bem.

Vamos começar??

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Beijinhos

Girly