365 Dicas Girly - Dica Nº 91

Olá Girlys!!

Já conhecem a dieta da banana pela manhã?

Apesar de lhe chamarem dieta da banana pela manhã, não significa que só vamos comer bananas. Na verdade é uma dieta equilibrada.

Começamos o dia a comer banana ao pequeno almoço.

A banana é nutricionalmente muito rica. A sua composição contém amidos e enzimas que ajudam à digestão, melhoram o trânsito intestinal e contribuem para a saciedade e o emagrecimento. Cada banana tem em média 90 a 100 calorias.

Vamos então ver como funciona esta dieta:

Pequeno almoço:

Como já dissemos, começamos por comer banana. Tem obrigatoriamente de ser ao natural (nem em batido, nem sequer esmagada)

Podemos comer tantas quantas quisermos, até nos sentirmos satisfeitas, mas claro que exageros nunca são aconselháveis.

IMPORTANTE : acompanhar a banana com um copo de água morna, ou chá.

Se depois de 15 ou 30 minutos sentir fome, faça um pequeno lanche.

Aconselham-se cereais integrais e proteínas como leite, queijo ou iogurte.

Almoço e jantar:

Nesta dieta, as refeições principais também começam com uma banana. Depois coma a refeição normalmente.

Não existem limites calóricos, nem alimentos proíbidos. Apenas as quantidades devem ser MODERADAS.

Devemos evitar os fritos, por exemplo substituí-los por assados.

Se habitualmente ingere líquidos às refeições, opte por água ou 1 copo de vinho.

Após o jantar, não coma mais nada, até ir dormir.

Fora das refeições :

Pode beber livremente chás, sumos de frutos, ou refrigerantes sem açúcar.

Lanche:

Esta dieta permite 2 lanches por dia. Um antes do almoço e outro antes do jantar. Deve respeitar-se sempre o intervalo de 3h entre cada refeição.

Se entretanto surgir alguma fome, coma uma fruta fresca ou iogurte.

Naqueles momentos em que não conseguimos resistir a um doce, opte por um pedaço de chocolate negro.

Dicas Girly:

-Vá para a cama apenas 4h, depois da última refeição. Isto porque ao dormir, o nosso metabolismo fica lento e a digestão também. 

-Evite ao jantar alimentos pesados e de difícil digestão.

-Mastigue muito bem todos os alimentos antes de os engolir.

O tempo que levará a atingir o peso pretendido, depende do quão à risca segue as regras. Se for rigorosa, o emagrecimento promete ser surpreendentemente rápido.

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Beijinhos

Girly