365 Dicas Girly - Dica Nº 92

Olá Girlys!!

Por estar quase a chegar o Dia da Mãe, a Girly hoje tem umas dicas preciosas para as futuras mamãs!!

Agora que já aguarda pelo amor da sua vida, damos algumas dicas de nutricionistas, para ter uma gravidez saudável não só para o bebé, como também para si!! Vamos a isto?

*Uma alimentação saudável é essencial... coma verduras, legumes, frutas e carnes com baixo teor de gordura (carnes brancas) Evite carnes cruas, como peixes e carnes mal passadas. No caso das verduras, só coma se realmente tiver a certeza que estão bem desinfectadas.

*Beba muita água durante o dia, a hidratação é fundamental para o seu corpo.

*Os únicos tipos de chás que deve consumir são cidreira, camomila e erva doce.

*Evite os adoçantes, refrigerantes, cafés e chás pretos.

* Doces são muito perigosos para sua saúde, opte antes pelas  frutas.

*Consuma muitos alimentos ricos em fibras, porque nesta altura é muito comum ter prisão de ventre. Fibras e água ajudarão nesse sentido.

*Não consuma bebidas alcoólicas, nem fume..

*Evite ganhar peso além do necessário, isso pode trazer problemas para si e para o seu bebé! 

*Faça um lanchinho de 3 em 3horas, pois  pequenas refeições são melhores do que comer muito de uma vez só.

*Tome suplementos somente com a orientação de um nutricionista ou do seu médico.

*Mastigue bem os alimentos, isso evita a sensação de inchaço.

Tudo o que comer, passa para o seu bebé, portanto  ter bons hábitos alimentares é fundamental para o seu bebé nascer saudável!!!

Depois não esqueça de nos dizer, se é menino ou menina :)

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Beijinhos
Girly